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肩こりの原因

2019.01.10 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

みなさんこんにちは!
肩に痛みを感じていたり、重たいなどの症状はありますか?
そのつらい肩こりには原因があるのです!
今回は「肩こりの原因」についてお話していきます。

肩こりの5つの原因についてご紹介していきます。

現在、私たちが日常生活で自覚している症状のなかで、肩こりは女性では1位、男性では2位になっているほどです。

肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意が必要です。

肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています。

また最近は、肩こりと血圧との関連も注目されています。従来は低血圧の方に肩こりが多いとされていたのですが、反対に高血圧の方も少なくないのです。

人によって様々な原因があるので予防策や改善法は人によって変わります。
生活習慣や仕事の小さな動作でも変わってくるので何気ない動作一つが肩こりの原因になりますのでお悩みのかたがいれば是非葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院にご相談ください。
当院独自の治療法でつらい肩こりをなくしていきませんか?

正しい姿勢を知っていますか?

2019.01.01 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

肩こりの原因の1つに「猫背姿勢」があります。
猫背姿勢は、首に負担がかかり続け、慢性的な肩こりになります。
肩こりを治すためには、マッサージや運動もそうですが、まずは姿勢を治しましょう。

猫背の姿勢は、なぜ起こるのかというと、デスクワークやスマートフォンの操作が多くなった最近よく首を下に向けたり顎を突き出す状態でることが多くなってしまい、首や肩に負担がかかってしまいます。
また、猫背になってしまうと肩が段々前に出てきます。そうすると胸筋が硬くなってしまいます。肩甲骨周りの筋肉は引っ張られてしまい、肩こりにつながります。

座ってできる解消法!
1:肛門を閉める
2:息を長く吐く
3:息を吸う
肛門を閉めることによって、下腹部に力が入り、背筋がのびます。
また、息を長く吐き吸うことで交感神経が優位になり肩こりの解消につながります。
また、猫背の改善にもつながります。
下腹部にある丹田に力を入れるイメージで座っていることが大切です。

他にも、運動で治すことができます。
手のひらを広げて、大きく前にのばします。
肩甲骨を使って腕を開き背の肉をしぼるように腕を動かします。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、これ以外にもたくさんの運動の方法をお伝え出来ます!

肩こりの本番

2018.11.29 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

みなさんこんにちは!
最近寒さが続き、肩に力が入ることが多くなってきていませんか?
その力を入れることが「肩こり」につながっていくのです!
冬の寒さ本番になる前に、予防出来たらよくないですか?

今回は「肩こりの予防」についてお話して行きたいと思います。

肩こりは日々の生活中で同じような姿勢が続いたり肩が内巻きになってしまっていることが原因のことが多いといわれております。
その肩こりを改善させるためにご自宅でもできる予防法を下記に書いていきます。

・同じ姿勢を長く続けない。
・蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。
・適度な運動や体操をする。
・入浴し身体を温め、リラックスする。

また治療法としてはこのような方法があります。
マッサージ療法(筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる)、温熱療法(蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる)、運動療法(筋力強化)、安静、薬物療法(シップ薬、筋弛緩薬、局所注射など)を行います。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、独自の「トリガーポイントマッサージ」で肩こりの根本から治していきます。
トリガーポイントとは、「痛みの原因」「痛みの引き金」と言われています。
その原因を指ですりつぶして治していくものになります。
お困りの方は、ご連絡ください!

肩こりの原因

2018.11.03 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

みなさんこんにちは!

肩が痛いはひとそれぞれだと思います。
凝っていて違和感がある、肩が重い、なんかだるい、肩のおくの方が痛いなど、当院に来る患者様もいろんな言い方で治療に来ます。
そこで今回は「肩こり」についてお話ししていきたいと思います。

現代病ともいわれる肩こり
厚生労働省の『国民生活基礎調査』によると、私たちが生活の中で自覚している症状の中で、肩こりが女性の中で1位、男性では2位になっているほどです。
また、肩こりと言っているのはわが国日本だけで、海外では肩こりという言葉がありません。

普段は意識していないかもしれませんが、頭の重さは5~6キロほどあります。
実際にスーパーなどに売っている5キロのお米を持ってみると、かなりの重さだと実感できるでしょう。
そんな思い頭を支えているのが、首と肩です。
特に日本人は欧米人に比べ、頭が大きい割に首から肩の筋肉や骨格が華奢にできているため、肩こりを起こしやすいといわれています。
特に中高年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意が必要です。
加えて肩こりの要因は人によって様々です。

最近多いのが姿勢からくる肩こりです。
先ほども言ったように重い頭を支えている首の筋肉は加担ついているので、姿勢が悪くなってしまうと筋肉伸ばされ痛みに代わってしまします。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では肩こりの原因となっている姿勢をよくする矯正の治療も行っております。
お困りの方はご連絡ください!

デスクワークでの痛み

2018.10.27 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

みなさんこんにちは!

肩の痛みでお困りの方はいませんか?
肩こりの原因は意外なところにあるのです!

今回はデスクワークによる肩こりの原因についてお話していきます。
デスクワークというと長時間同じ姿勢でPCとにらめっこが当たり前ですよね…。
それによって肩甲骨の位置が外側にずれてしまい、肩甲骨と背骨の間にある筋肉が伸ばされてしまい、痛みが出てきてしまいます。
さらに頭の重さで首にも負担がかかり頭痛も起きてきます。

このような症状が出たら、まずはストレッチをしましょう。
ストレッチをすることで、筋肉を伸ばし固くなった筋肉を柔らかくすることができます。

ご自宅に帰ってからのケアとしては、お風呂にしっかりつかり、質の良い睡眠をとることをお勧めします。

また、中には冷やす方が楽というかたもいるので、その場合は湿布などを使っていただいてもいいです。
ただ、その場の対処法にしかならないので、根本からの治療が必要になります。
もし、このような症状に心当たりがある方は是非一度ご相談ください!

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、矯正の治療を行っております。
姿勢をしっかり治して根本から治して痛みのない身体を作っていきましょう!

肩こりには矯正

2018.09.24 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

みなさんこんにちは!

肩こりは「日本の国民病」と呼ばれることもあるほど、男女とも悩まされている人がたくさんいます。
原因は、頸や肩の血流が滞りその部分に疲労物質がたまり引き起こります。
長時間同じ姿勢やデスクワークでパソコン作業をしている時の姿勢を思い浮かべてみてください。
猫背姿勢になってはいませんか?
良い姿勢とは横から見たときに耳・肩・股関節の3つの位置が全て同じ一直線上にある状態をいいます。
ご自身で一度、座った姿勢で横からの写真を撮ってみてください。
多くの方が猫背姿勢をとっていると思います。
特に頭が前に傾いている方は要注意です。
頭と首は骨でつながっていますので、前に傾いていると首や肩周りの筋肉が支えようとして常に緊張状態になります。
筋肉は一定以上の負担がかかると傷ついてしまいます。
その傷が修復する過程でしこりとなり、いわゆる“こり”となります。
逆を言えば姿勢を正すだけで肩こりは改善できるのです!

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院で行っている全身矯正をぜひ受けてみてください!!
終わった後の感覚が全然違うと思います。

ビフォーアフターの写真もお撮りするので、ご自身でも姿勢の変化を見ることもできます!

日常生活での肩こり

2018.09.13 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

日常生活で肩こりに悩まされてる方も多いのではないでしょうか?
神田はオフィス街も多く肩こりの方も多いと思います。
そこで肩こり予備軍のチェックをしてみましょう。

1.仕事で毎日パソコンを使う

2.猫背姿勢になってしまう

3.冷えを感じることが多い

4.枕が高い、低いなど高さがあっていない

5.長時間同じ姿勢でいる事が多い

6.運動不足

7.重い荷物を持ち歩く事が多い

8.寝転がってテレビを見る事が多い

上記に当てはまる方は、肩こりになりやすい方です。
もう肩こりの方もいるのではないでしょうか?
単なる肩こりかもしれませんが、その肩こりを放置してしまうと今後痛みでねれなかったり、手に痺れが出てきたり、肩が上がらなくなったり。。。
肩の痛みや、痺れが出ると仕事に集中できなくなり、仕事にも支障がでてしまいますよね。
自分だけではなく周りの方にも迷惑がかかる恐れがあったりと…

単なる肩こりだと思って放置しないようにしましょう!
違和感を感じ始めたら黄色信号です。
今のうちにしっかり改善しておきましょう。
葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では国家資格を取得したスタッフが治療するので安心して施術を受けていただけます。

体操をしましょう

2018.08.24 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

みなさんこんにちは!

肩こりとは…運動不足になると肩周りの筋肉が活動する機会がなくなり、常に同一姿勢でいることによって筋肉が過度に緊張状態となり、凝り固まってしまうのです。
働きすぎ言われる日本人だからこそ、自分で運動の時間を作ることは、なかなか難しくなってきています。
また、パソコンやスマートフォンを使う人が増え姿勢不良も引き起こしています。
ついつい通勤通学の際にスマホを見てしまう方も多いと思います。
ここまでで思い当たる節がある方も多いのではないでしょうか?
本来であれば人間の脊椎はS字カーブを描いています。
それが画面を凝視することで視線や頭が落ち、それを支えるために首から肩にかけての筋肉が頑張らなければならなくなっているのです。
いわゆる猫背になってしまいがちです。
肩こりにはいくつかの原因があります。
そんな中、肩こりを解消するためにもいくつかあります。
まずは、頻繁に肩周り(肩甲骨)を動かすことです。
肩甲骨はがしという体操があります。(マエケン体操もその一つです。)
肩甲骨には多くの筋肉が付着しており、その筋肉をいかにほぐすかというのがポイントになってきます。
特に方を動かす筋肉は肩甲骨に付着していると言っても過言ではありません。
常にパソコンやスマートフォンに釘付けになるのではなく頻繁に腕や首、特に肩甲骨を意識して動かすことが大切です。
猫背になればそれだけ肩甲骨が外側に開いた形になります。
その外側にいってしまう肩甲骨を内側に引き寄せるイメージでストレッチすることで肩こりを解消することができます。
姿勢が気になる、痛みが出てしまった、長年の肩こりなどなど、気になることがありましたら葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください!

肩の痛みは姿勢から

2018.08.15 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

こんにちは!

お仕事をされていて、肩が痛いと思ったことはありませんか?

今回はそんな「肩こり」についてお話ししていきたいと思います。

肩こりの原因にはどんなものがあるかご存知ですか?
今回はデスクワークによる肩こりの原因についてお話していきます。

デスクワークというと長時間同じ姿勢でPCとにらめっこが当たり前ですよね…。

それによって肩甲骨の位置が外側にずれてしまい、肩甲骨と背骨の間にある筋肉が伸ばされてしまい、痛みが出てきてしまいます。
さらに頭の重さで首にも負担がかかり頭痛も起きてきます。

このように肩こりを起こさないために、姿勢をよくしましょう!
まず、姿勢は2種類に分かれます。
どこで判断するのかというと、骨盤です。
骨盤が前傾または後傾しているかどうかで見ていきます。
前傾している場合は、腰がそってしまっています。
また、後傾している場合は、猫背姿勢となります。

このように姿勢を治すことによって、肩こりの軽減や予防につながります!!
根本的な痛みはトリガーポイント治療を、姿勢の改善には全身矯正を体験してみてください。
もし、このような症状に心当たりがある方は是非一度葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院にご相談ください!

肩がズーンと重くなる

2018.08.10 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石

みなさんこんにちは!

肩こりでお悩みの方はいませんか?

肩がズーンと重く感じる肩こり。肩甲骨が背中に張り付いているような感覚がある人も多いでしょう。肩甲骨は本来、肋骨の上をすべるように動く。だが肩こりの人は、肩甲骨が肋骨に癒着したようになって、動きが悪くガチガチになっていることが多いです。ガチガチ肩甲骨かどうかは、背中を壁につけてたち、腕を上げるだけでわかります。水平から45度までは、肩関節だけで腕が上がる。ですが、それ以上を上げるのは、肩甲骨の動きです。つまり、45度まで上がらないと肩甲骨はガチガチというわけです。

肩こりには、深い部分にある菱形筋と肩甲挙筋が大きく影響します。どちらも肩甲骨を動かす筋肉で、これらが硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなり、ガチガチ肩甲骨になってしまいます。だからこそ、2つをほぐし、意識的に鍛えることが必要です。肩甲骨の動かせる範囲を広げるストレッチがあります。上げた腕を下げていくのです。できるだけ遠くに手を」伸ばしながら行うことで、肩甲骨の柔軟性を徐々に高めていくのです。肩を動かすのが痛い人は、四つんばいで同じ動きを行うといいのです。肩甲骨のはまり具合が立っている時と異なるので、行いやすいはずです。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、肩こりの治療を得意とするスタッフがいます!
ぜひお越しください!