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首の痛みは姿勢から

2018.09.18 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさんこんにちは!

本日は首の痛みについてお話ししていきたいと思います。
皆さんは首に違和感や動かしたときに痛みを感じることはありませんか?
お仕事中や育児、家事をしている時にこのようなことがあるとおつらいですよね。
痛みを伴うものだと首を動かすのも怖くなってしまいますよね。
ではなぜ首の痛みが起きてしまうのでしょうか。

第一に姿勢不良から起こるものが多いです。
ご自身の普段の姿勢を思い浮かべてみてください。
前かがみの姿勢や肩が内側に入ったりしていませんか?
この状態はいわゆる猫背姿勢です。
とくにお仕事がデスクワークの方には非常に多いです。
当院に来られる患者様にもデスクワークの方が多く首の痛みを訴える方が多いです。
デスクワークだとパソコンであったり机上での作業が多く自然と前かがみになってしまうからです。

前かがみの姿勢が続くと頭が前に傾きそれに伴って背骨も弯曲します。
この状態だと首から肩にかけてついている僧帽筋という筋肉が引き伸ばされます。
筋肉はゴムのような性質がありますが、引き伸ばされ続けると亀裂がはいります。
この亀裂が治る修復過程で硬い硬結を形成ししこりのようなもの、凝りというものになります。
この凝りが悪化してしまうと痛みを伴います。
痛みを伴っているかたは凝りが悪化している状態だと言えます。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、この姿勢不良を治すための治療を行っております。

首痛には体操

2018.09.05 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさんこんにちは。

本日は首の痛みについてお話します。

みなさん、ここ最近首の痛みが出ることはありませんか?
徐々に痛みが出るケースや、突然痛みが出るケースなんかありますよね。

首の骨は、重さが5〜6キロある頭を支え、上下左右に動かしたり、回転させたりと、複雑な動きをコントロールしています。それだけで首には日ごろから大きな負担がかかりますが、加齢によって首の筋肉が弱ったり、運動不足で首をあまり動かさないでいると、首の筋を違えたり、こりから筋肉痛を起こしたりします。
首の痛みの多くはこうしたタイプで、日常の習慣を見直したり、首の筋肉を鍛えることで改善されます。

突然痛みが出るケース
寝違え
朝眠りから覚めて起き上がってみると首に痛みがあることはありませんか。
それは寝違えの可能性があります。
疲労が溜まっていて寝返りが多く、一定方向に首が向いたまま身体が捻られてしまうと寝違えてしまうことがあります。
または枕が合わなくて寝違えになるケースもあります。

徐々に痛みが出るケース
不良姿勢
姿勢が悪いことによって首の痛みに発展するケースです。
猫背姿勢などで頭が前に落ちて背中の筋肉が伸びて常に緊張してしまう状態です。
常に首や背中の筋肉が緊張状態が続くとそこが次第にこりとなり、こりがひどくなると神経などを圧迫してしまって痛みに変わります。
結果的にはその痛みが身体にストレスを感じまた緊張状態を引き起こしと、身体の中に悪いサイクルができます。

そうならないためにも、普段から首周りや背中、肩甲骨にストレッチを行うようにしましょう。
葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、ストレッチのやり方などもお伝えしております。

首の痛み

2018.08.31 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさんこんにちは!

首の痛みは、およそ7割の人が一生に一度は経験するといわれるほど、よくみられる症状です。
首の骨は、重さが6~8キロもある頭を支え、上下左右に動かしたり、回転させたりと、複雑な動きをコントロールしています。それだけに首には日ごろから大きな負担がかかりますが、加齢によって首の筋肉が弱ったり、運動不足で首をあまり動かさないでいると、首の筋を違えたり、こりから筋肉痛を起こしたりします。
首の痛みの多くはこうしたタイプで、日常の習慣を見直したり、首の筋肉を鍛えることで改善されます。
しかし、加齢によって頚椎そのものも老化します。頚椎がすり減ったり、クッションとなっている椎間板の変形が生じると、慢性的な痛みやしびれを起こすようになります。
頚椎の中央には、神経幹である脊髄がとおり、脊髄から枝分かれした神経が肩や腕へとつながっています。そのため頚椎が変形すると、首の痛みだけでなく首の痛みや手のしびれ、あるいは脚のしびれによる歩行障害、さらに排尿障害まで起こすこともあります。
こうした症状が起こるようになると、本人もつらく、また、治療にも長い時間がかかり、ケースによっては手術が必要となります。
できれば初期段階(首のこりや筋肉痛)で、早めに対処することが望まれます。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院で早期治療を行いましょう

寝違えや首、肩からの痛み

2018.07.21 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさん、こんにちは今回は首の痛みに関してお話し致します。

寝違え時の痛み
無理な姿勢で寝ている際、首周辺の筋肉が引っ張られる状態が長時間続くことで筋肉に炎症反応が起こります。これはいわゆる筋肉痛のような症状で、発痛物質により痛みが脳に伝えられます。この状態で首を動かそうとすると炎症反応が出ている筋肉が引き伸ばされより発痛物質が出ることで、痛みを強く感じるようになります。

寝違え時の対処法
首の筋肉に炎症反応が起こっているため、患部(痛みのある部分や熱を持っている部分)をアイスノンや氷のうなどで冷やしてあげることで痛みが軽減されます。しかし寝違えの場合は首の筋肉の固さが影響し、首の可動域が少なくなっている可能性があるため、肩こりなどでお困りの方は特に注意が必要です。

肩こり、首こりによる痛み
肩こりや首こりとは肩甲挙筋や胸鎖乳突筋、僧帽筋や棘上筋などの周囲の筋肉が長時間の緊張(収縮や引っ張られて筋肉に負荷がかかっている状態)により固まり、血行不良が起こった結果、老廃物などが溜り、症状がひどくなると痛み刺激として脳に伝達されることもあります。そのため、筋肉のこりが強い方や、こりが出来やすい生活習慣(デスクワークや首を前かがみにする姿勢が長時間続く)をしている方はマッサージなどでこりを緩めることをお勧めします。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、首の痛みをみなさんの症状に合わて治療を行っています。

首の痛みはなぜ起こるか

2018.07.13 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさんこんにちは!

みなさんは、朝起きたとに首が痛い、肩が痛くて動かせない!
といった経験をされたことありますか?

それはもしかしたら寝違え症状かもしれません!!

寝違えとは、一過性の筋痛といわれるものです。
起こる原因としては、寝る姿勢が悪くなってしまうことが1つとして考えられます。
また、ご自身にあっていない寝具の使用も寝違え症状の原因になります。

症状としては、脇の下に通ってる神経を圧迫してしまい筋肉に影響が出たり、血管を圧迫してしまい筋痛が生じたりします。

寝違え症状が出た場合まずは冷やしましょう。
急性症状なので、48時間以内であれば冷やすことをお勧めします。

また、そのままにせず治療を受けることをお勧めしますが、できる範囲で良いので肩をゆっくりと少し大きめに回しましょう。
血流が良くなり、圧迫されていた神経の興奮を抑えられます。

寝違えを起こさないようにするためにも、枕や敷布団を自分にあった高さ、固さにすることや、普段から肩や首の筋肉を緩ませておくことが寝違え症状を出さないようにするために必要です。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、寝違えによるくびの痛みを取る治療を行っています。

首の痛み

2018.07.07 | Category: 肩こり,葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさんこんにちは。

首の痛みでお困りの方はいませんか?
また、周りで困っている方はいませんか?
今回は首の痛みについてお話ししていきたいと思います!

首の痛みと漠然と言っても様々あります。
ストレートネックや頚椎ヘルニア、寝違えなど、痛みの出る原因は様々です。
これまで悪いとしてきた「パソコン姿勢」は、まだ腕や上体を動かす余地があるのでましですが、スマホ姿勢では、目はおろか、顔さえ動かさず、動いているのは人差し指1本だけなのです。
このような姿勢でいると、頭蓋骨と頚椎の境目である「後頭窩(こうとうか)」といわれる個所ががちがちに固まってしまいます。
首の後ろの「僧帽筋」や「頸板状筋」、背骨に沿う「脊柱起立筋」といわれる筋肉は、前に傾いた頭によってピンと引き伸ばされてこれ以上引っ張られないようにと悲鳴を上げます。これらの筋肉は、頭が真っすぐ乗っていて適度に収縮できるものです。強く引っ張られっぱなしになることによって、損傷や炎症を起こし、首に痛みがでます。
首には大切な神経や血管があります。
そのため、目の痛みや頭痛といった神経的な痛みにつながってしまうのです。
この首の痛みを取り除くために必要なのが、「姿勢の改善」です!
当院では、首の痛みを根本的に解決するために、矯正治療なども行なっております!
首の痛みでお困りの方、ぜひ一度葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院にご相談ください!

首の構造

2018.05.19 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさん、首の構造を知っていますか?
これを知っていいたら、首痛が改善させるかもしれません!

首の骨は、重さが6~8キロもある頭を支え、上下左右に動かしたり、回転させたりと、複雑な動きをコントロールしています。
それだけに首には日ごろから大きな負担がかかりますが、加齢によって首の筋肉が弱ったり、運動不足で首をあまり動かさないでいると、首の筋を違えたり、こりから筋肉痛を起こしたりします。
首の痛みの多くは、日常の習慣を見直したり、首の筋肉を鍛えることで改善されるのです!

しかし、加齢によって頚椎そのものも老化します。
頚椎がすり減ったり、クッションとなっている椎間板の変形が生じると、慢性的な痛みやしびれを起こすようになります。

頚椎の中央には、神経幹である脊髄がとおり、脊髄から枝分かれした神経が肩や腕へとつながっています。
そのため頚椎が変形すると、首の痛みだけでなく、肩の痛みや手のしびれ、あるいは脚のしびれによる歩行障害、さらには排尿障害まで起こすこともあります。

こうした症状が起こるようになると、治療にも長い時間がかかり、ケースによっては手術が必要となります。

できれば初期段階で、早めに対処することが望まれます。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、首の痛みの根本から治療をしています!

首の痛みの原因

2018.04.21 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさんこんにちは。

本日は首の痛みについてお話します。

首の痛みといっても痛み方や痛みの原因はたくさんあります。
その中でいくつか挙げてお話したいと思います。

1つ目
ストレートネック
ストレートネックとはゆるやかにカーブをしている頚椎が首を前に出し続けた姿勢を続けたことによってまっすぐになってしまった状態です。
レントゲン検査を行えばすぐにわかることができます。
ストレートネックになるとボーリングの球ほどの重さがある頭が前にいくことになり、首まわりの筋肉や神経に大きな負担がかかります。
この負担が筋肉の疲労となり、肩こりや首の痛みにつながります。

2つ目
頚椎椎間板ヘルニア
椎間板にはゼリー状の物質が真ん中に詰まっていてクッションの役割をしています。
加齢により椎間板の柔軟性が低下するもの、不良姿勢で椎間板が変形してしまったものなど原因は様々ありますが、この椎間板が神経や脊髄を圧迫することによって手や腕が痺れる、感覚異常、首や肩の痛みに繋がります。

首の痛みの治療法は様々ありますが、初期段階であれば日常生活を見直しましょう。
普段パソコンやスマートフォンを長く見ている方は要注意です。
下を長く見ている時間が長ければ長いほど首に対する負担は大きくなります。
なるべく高い位置で画面を見るようにしましょう。
ほかにも枕が高い方は首の負担は大きくなるので、なるべく枕を無くすか低いものを選びましょう。
最初は違和感があるかもしれませんが、次第に慣れてきて起床時には首のスッキリ感があるかもしれません。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨にお越しください

首の痛みはなぜお起こる

2018.04.14 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさんこんにちは。

本日は「首の痛みがなぜ起こるか」を説明していきたいとおもいます。

皆さんは筋力不足が原因で首が痛くなるって聞いたことありますか?
首が痛くなるとやる気など起きませんよね?
また、どの動作が痛いのかわからない時があるため、首を動かしたくなくなります。

身体のバランスを支えているのは筋肉です。
姿勢を維持したり、走った時に転ばないようにしたりなどなどです。

首周りの筋肉は、重たい頭を支えています。
この首周りの筋肉に負担がかかるのは頭が前に出てしまっている姿勢の方が多いです。

姿勢が悪くなると、頭が前に出てしまうことで、首の筋肉が伸ばされてしまいます。
頭の重さに首周りの筋肉が耐えられず筋肉が緊張してしまい血流障害が起き痛みが段々起こってきます。
さらに悪化すると傷つき、さらに痛みに変わってしまうのです。
首の痛みが起こってしまうことで、頭痛に発展してしまうが場合もあります。

もし首の痛みで悩まれてる方は治療を受けることをお勧めします。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨院では、首の痛みに対して、患者さん一人ひとりにあった治療を行っています。
頑固な首痛でお困りの方は一度当院ご相談ください。

ゆっくり寝るために枕を変えてみませんか?

2018.03.15 | Category: 葛飾区奥戸,葛飾区東新小岩,葛飾区立石,首痛

みなさんこんにちは!

みなさんの枕の高さはあっていますか?
最近快適に眠れず、なんか首が痛かったり、重だるくはありませんか?

本日は枕が原因で起こる首の痛みについてお話ししていきたいと思います。

みなさん枕の高さはしっくりきていますか?

あまりにも高すぎる枕は首の筋肉が引っ張られてしまい良質の良い睡眠をとることができません。
また、首の筋肉が興奮状態にあるため、寝違えの症状を起こすこともあります。

では、高さの良い枕とはどのくらいの高さなのでしょうか?

良い高さの枕は横向きで寝たときに首が倒れず身体とまっすぐになっていて、仰向けで寝たときには頭が持ち上がって首がつまってしまわないように頭が少し後ろに倒れて首が若干持ち上がるような枕がベストと言われています。

睡眠の質も大事になってくるので、一番は自分がこの枕は寝やすい!と思う枕が良い枕ですが、起きたときに首が痛くなっていることがないかを振り返ってもし痛くなることがあるのであれば、枕を変えることをオススメします。

ゆっくり寝てすっきり起きて快適な睡眠を心掛けましょう。

葛飾区奥戸、立石、新小岩にある、まつなが鍼灸整骨では、枕の高さの指導も行っています。
また、首の痛みも一緒に取り除きましょう!